Notre avis sur le programme Savoir Maigrir
Rédigé par Laura Martin - Naturopathe, conseillère en nutrition & coach sportif.
Pourquoi me faire confiance ?
- Mon objectif est de vous partager des informations mises à jour et de qualité, transparente et honnête sur l'univers de la minceur et du bien être. J'analyse et publie régulièrement des rapports sur les principales actualités et méthodes pour perdre du poids. Vous pouvez découvrir mon système de test et de notation des programmes minceur, et découvrir comment je gagne de l'argent avec ce site.
- Je n'ai pas vocation à prendre position et faire du conseil précis sur le choix des méthodes de perte de poids, et je vous invite évidemment à en parler avec votre médecin avant de vous lancer dans un régime quel qu'il soit.
« Il faut que je fasse un régime ! ». Nous avons tous prononcé un jour cette phrase notamment avant l’été. Cette question nous pousse à contrôler ce que nous consommons et à « faire attention » dès les premiers beaux jours.
Mais, quel régime adopter ? Comment arriver à le suivre ? Est-ce une solution durable ?
Nous sommes quotidiennement assaillis d’informations sur la perte de poids. Malgré de nouvelles techniques et méthodes minceur proposées, aussi nombreuses qu’à la fois prometteuses et douteuses, le régime perdure dans son image négative de privation. Régime, pour beaucoup d’entre nous, reste l’antonyme du mot plaisir.
Et si ce préjugé était révolu ? Et s’il y avait enfin une solution pour mélanger plaisir et régime ? Qui n’a jamais rêvé de perdre du poids sans se priver ? Voici un article qui vous propose un programme où seule la quantité a un rôle à jouer sur la perte de poids !
Et chez Savoir Maigrir ?
Ici, tout est une question de quantité. L’effet de frustration s’envole en même temps que les kilos avec le programme « Savoir Maigrir » de Jean-Michel Cohen. Médecin nutritionniste français, c’est un partisan de l’équilibre et du plaisir alimentaire.
Pour de meilleurs résultats le programme minceur Comme j'aime est fait pour vous.
Vous pourrez perdre jusqu'à 6 kg par mois
Peu de temps devant vous ? Voici les meilleures options de programme minceur pour 2022
- WeightWatchers : complet, reconnu, mis à jour chaque année. Inclut des plans de repas, du conseil diététique, de la communauté, du suivi personnalisé.
- Comme J'aime : top pour gagner du temps sur vos repas avec la livraison à domicile de plats diététiques et les conseils pour prendre soin de vous au quotidien.
- Croq'Kilos : idéal pour avoir des idées de plans de repas et accéder à des diététiciennes pour poser toutes vos questions.
Comparaison des alternatives | Comment je sélectionne les programmes ? I FAQ
Savoir maigrir en quelques points clés :
Si vous ne deviez retenir que quelques éléments sur ce programme, voici ce que ce devrait être :
Marque | Savoir maigrir |
Activité | Programme en ligne dédié à la minceur et au bien être |
Produits | Une analyse minceur gratuite en ligne + des plans de repas variés, équilibrés et des listes de courses pratiques + 1600 recettes + un accompagnement diététique individuel + la pratique d'activités sportives régulière + forum de partage + la possibilité d'acheter des produits (livres...ect.) et compléments alimentaires + application Mobile + programmes sur mesure (1 an et +, suivi particulier…) et des facilités de paiement sont à votre disposition. |
Qui peux suivre le programme ? | Hommes & femmes |
Durée du programme | de 1 à 6 mois (programmes sur mesure 1 an et +, suivi particulier etc…) |
Quelle formule choisir ? | 3 formules challenges : 1 mois ⇨ découverte, 3 mois ⇨ classique et 6 mois ⇨ privilège |
Gamme de prix |
|
Combien de kilos peut-on perdre grâce au programme ? | 3 à 5 kg/ mois |
Notes | 4,2/5 - sur 1178 votes |
Site Web | Savoir maigrir |
Comme j'aime vous accompagne à tout moment.
Que vous soyez un homme ou une femme un programme personnalisé vous attend !
Alors n'attendez plus, prenez votre vie en main
Qu’est-ce que le programme minceur Savoir Maigrir ?
Le secret de ce programme : personnalisation du régime, chacun son rythme et pas de frustration.
Ce régime 100% en ligne et personnalisé, propose 1 600 recettes de plats équilibrés et variés pour atteindre votre objectif !
D’une durée en moyenne de 3 mois, ce programme est réalisé dans le but de garantir vos habitudes alimentaires et de vie. Chaque conseil et proposition de repas est réalisé suivant votre profil, votre objectif et votre potentiel à perdre du poids.
Des listes de courses vous sont distribuées pour vous accompagner, et vous préparer à une certaine autonomie, afin que les résultats perdurent à long terme.
Les avantages de ce programme
Voici une liste des avantages que nous pouvons rencontrer lors de ce régime :
- Un programme qui a déjà fait ses preuves auprès de milliers de personnes depuis 30 ans.
- Le régime est personnalisé et adapté aux envies de chacun. Plus de 500 profils et 70 formules sont recensés. De plus, il est compatible avec des régimes spécifiques (végétarien, sans gluten, vegan, pauvre en sel, casher ou encore halal).
- Un coaching est installé pour mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre votre objectif. Toute une équipe de professionnels diplômés d’Etat (diététiciens, nutritionnistes, médecins) vous conseille tout au long de votre régime. Vous recevez quotidiennement des conseils et vous pouvez échanger en direct avec les professionnels de santé ainsi qu’avec Jean-Michel Cohen.
- La frustration a été bannie. Un éventail d’aliments est autorisé et des solutions pour compenser les écarts existent, ce qui permet de se faire plaisir.
- Une méthode simplifiée au maximum qui s’adapte à chacun d’entre nous. Soit, vous pouvez acheter des produits alimentaires qui vous conviennent, adapter à votre budget et de les cuisiner le plus sainement possible. Soit, pour les personnes qui n’aiment pas cuisinier, Jean-Michel Cohen a dressé une liste des plats préparés et des produits sains que vous pouvez trouver au supermarché.
- Ce régime pense à long terme et vous offre plus qu’une perte de poids. Il vous permet, d’acquérir de nouvelles habitudes alimentaires et, tend vers une certaine autonomie d’après régime grâce aux nombreux conseils nutritionnels.
- De véritables outils en ligne sont créés de manière à suivre son progrès et son évolution (un carnet minceur, une messagerie personnelle, un suivi graphique, des recettes…). Un forum est également mis en place pour poser des questions aux autres utilisateurs, se motiver et se conseiller.
Il n’y a pas qu’une seule formule chez « Savoir Maigrir », c’est du sur-mesure.
Plusieurs menus de régime ont tout de même été élaborés, pour vous aider à choisir le rythme que vous souhaitez donner à votre régime et, garantir un maximum de succès.
Ces menus vont de 900 kcal à 1 800 kcal journalières.
⇨ Programmes 100% sur mesure
500 profils possibles, le bilan gratuit permet de trouver le VOTRE et d'adapter le programme.
⇨ Consultations diététiques
Pour ne jamais être seul.e, vous bénéficiez de consultations diététiques en direct toutes les semaines !
⇨ Des plans repas à votre goût
Tout est fait sur mesure, et donc adapté aussi à vos goûts personnels !
⇨ Des outils pour simplifier le tout
Forums, listes de course, suivi de la courbe de poids.. Tout est fait pour que vous puissiez réussir !
Savoir Maigrir a déjà conquis des dizaines de milliers de personnes en France et à l'étranger (USA, Espagne, Amérique du Sud, Philippines) où il a été lancé au cours des 30 dernières années.
C'est un des programmes les plus anciens et les plus durables du marché, et ce n'est pas par hasard !
Le programme en détails
Ce programme est conçu pour durer en moyenne 3 mois.
Durant le premier mois, une phase plutôt théorique est mise en place. C’est l’apprentissage de soi et du régime. Un bilan de soi, une préparation au régime tant psychologiquement que dans les règles à respecter et à adopter est de rigueur.
Semaine 1 : La préparation psychologique
Pour que vous ayez toutes les chances de réussir le programme, il faut que celui-ci soit compris et accepté. C’est durant cette semaine-ci que vous allez définir le régime qui vous satisfait le mieux suivant votre objectif et vos habitudes alimentaires et de vie.
Semaine 2 : Connaissance des 7 règles alimentaires
Ce programme met en avant une méthode hypocalorique qui consiste à se focaliser sur la quantité plutôt que sur les aliments en eux-mêmes. Ici, vous devez intégrer le fonctionnement du régime qui installe un équilibre entre nourriture et plaisir.
Semaine 3 : Adopter de nouvelles habitudes lors des courses
Plus d’influences extérieures, vous saurez faire les bons choix en acquérant des réflexes, une certaine méthode lors de vos courses.
Semaine 4 : Des astuces pour atteindre votre objectif
Améliorer ou modifier certains de nos comportements n’est pas chose facile à long terme. C’est pourquoi, un suivi coaching sera mis en place pour vous aider quotidiennement à poursuivre vos efforts.
Nous arrivons au 2ème mois, après la théorie, voici la pratique.
Semaine 5 : Un régime sans bousculer notre quotidien
Tel est l’objectif de ce programme. Instaurer un régime dans notre vie sans la bousculer. Ce régime n’a pas pour but de changer notre façon de vivre, mais bien de nous inculquer certaines habitudes alimentaires pour nous permettre de perdre du poids et de le stabiliser.
Semaine 6 : Gestion des aliments : trouver notre équilibre parfait entre nourriture et plaisir
La méthode Cohen ne nous prive d’aucun aliment tant que celui-ci est consommé avec modération. Tendre vers une alimentation variée et, intégrer des principes alimentaires sains et sans frustration, sont les clés de ce régime pour un résultat à long terme.
Semaine 7 : Une cuisine saine
Cette 7ème semaine vous apprend comment cuisiner les aliments que vous aimez sans graisses. Le secret réside dans les modes de cuisson.
Semaine 8 : Le sport : un allié minceur
Pour des résultats en accéléré et une harmonisation de la silhouette, la pratique d’activités sportives est fortement conseillée. Celle-ci vous permettra de garantir vos résultats et de les stabiliser.
Enfin arrive le 3ème mois, le plus redouté. C’est durant cette phase qu’il faudra stabiliser son poids. Ne pas reprendre les kilos perdus est une étape clé de la réussite d’un régime. C’est pourquoi, la méthode Cohen s’emploi, tout au long de votre démarche, à vous transmettre des méthodes, des habitudes pour que vous puissiez les intégrer et continuer à les appliquer par la suite.
Combien de kilos peut-on perdre en tout avec Savoir Maigrir ?
Nous devons perdre entre 500 g et 1kg par semaine pour qu’une perte de poids soit saine et durable.
Soit, si nous nous basons sur les 3 mois du régime de Cohen, l’objectif serait d’environ 13 kg.
Ce calcul est compatible avec « Savoir Maigrir » qui nous permet de perdre entre 3 à 4 kilos par mois. Ce régime s’inscrit donc dans la perte de poids saine et durable.
Savoir maigrir VS ses principaux concurrents
IIl est parfois difficile d'y voir claire avec la quantité de programmes minceur disponibles sur le marché... Si Savoir maigrir est une option plutôt OK, voici les 2 alternatives favorites pour un accompagnement vraiment complet et spécialisé. De quoi vous aider à choisir pour avancer sereinement dans votre objectif de perte de poids !
 | Weight watchers donne accès à plus de 200 aliments sains et variés, 5000 recettes et 1000 menus gourmands + l’accompagnement d’un coach + l’organisation d’ateliers. C'est le programme le plus complet (et le plus connu) à mes yeux. Une valeur sûre ! | 3 à 12 mois (au choix) | ||
 | Comme J’aime - 100% des plats cuisinés sont nutriscore A - Repas Made in France & Viandes 100% Françaises - Garantie 100% qualité + livraison gratuite à votre domicile. C'est le programme phare du moment et j'adore la livraison des repas évidemment ! | 1 à 40 semaines (au choix) | ||
 | Savoir maigrir donne accès à une analyse minceur en ligne (gratuite) + des plans de repas variés, équilibrés et des listes de courses pratiques + 1600 recettes + un accompagnement diététique individuel en ligne, des consultations quotidiennes en direct sur Facebook et YouTube, avec la possibilité de d'appel par téléphone (sessions de 30 min) + la pratique d'activités sportives régulière (faire du sport de manière efficace) + un forum de partage + la possibilité d'acheter des produits (livres...ect.) et compléments alimentaires + une application Mobile + Satisfait ou remboursé | 1 à 6 mois | Sur leur site. Sur Amazon. |
Mon avis concernant les programmes minceurs
Weight Watchers vous propose l'accompagnement d'un coach sportif en plus des plans de repas, afin de vous rebooster pendant l'effort physique. C'est ce qu'il se fait de plus complet à ce jour sur le marché.
Comme j'aime vous propose l'accompagnement d'un diététicien, afin de vous guider vers une alimentation saine et équilibrée. C'est 100% axé sur l'aspect nutritionnel, avec un super point : la livraison des repas évidemment.
Savoir maigrir propose un forum pour ceux qui le veulent afin de partager l'expérience vécue pendant toute la durée du programme. Le suivi par un diététicien à distance est également compris dans la formule ainsi que la pratique d'activités sportives, néanmoins aucun accompagnement sportif n'est prévu.
Questions / Réponses
⇨ Savoir Maigrir par Jean-Michel Cohen : comment ça marche ?
Savoir Maigrir commence par un bilan sur soi, son objectif et des questions sur les habitudes alimentaires. A la suite de ce bilan, une analyse est faite sur ce que vous avez besoin et comment atteindre votre poids idéal. Puis, une fois que vous avez choisi votre abonnement, le régime peut débuter.
100% en ligne, la méthode Savoir Maigrir est accessible via un smartphone, un ordinateur ou une tablette. Des emails et des vidéos de conseils et de méthodes sont envoyés quotidiennement. Un suivi personnalisé est mise en place avec des nutritionnistes et des diététiciens qui sont accessibles par téléphones, sur la messagerie personnelle ou lors des conférences en direct sur Internet.
⇨ Combien de kilos peut-on perdre avec le programme Savoir Maigrir ?
La formule la plus utilisée 1 400 kcal, permet de perdre en moyenne entre 3 à 4 kg par mois.
⇨ Ce programme est-il adapté aux hommes ?
Ce programme peut être suivi par un homme et par une femme. Ce qui changera ce sont les besoins caloriques que vont adopter les personnes. En effet, un homme ayant un besoin calorique plus élevé qu’une femme, se positionnera plus sur le menu à 1 600 kcal et n’aura pas les mêmes conseils alimentaires ni le même suivi.
⇨ Peut-on suivre ce programme en étant enceinte ?
Les femmes enceintes nécessitent une attention particulière au niveau de l’alimentation. Il faut savoir que la prise de poids d’une grossesse en moyenne se situe entre 9 et 12 kg. Il est possible durant les trois premiers mois de grossesse de suivre le programme si et uniquement si, vous n’avez aucun souci particulier.
Voici comment les choses peuvent fonctionner si vous êtes enceinte et vous souhaitez contrôler votre prise de poids :
- 1 er trimestre de grossesse : régime classique à 1 600 kcal / jour (ne pas manquer de vitamines ou minéraux)
- 3 mois suivants : régime à 1 800 kcal / jour pour contribuer au besoin de l’enfant et à son bon développement
- 3 derniers mois : régime à 2 000 kcal / jour pour répondre à tous les besoins que votre corps vous demande (énergie, micro-nutriments comme le fer, les vitamines antioxydantes A et C et la vitamine B9).
⇨ Le programme est-il adapté aux personnes diabétiques ?
La méthode Cohen est adaptée pour un diabète non insulino-dépendant. La glycémie peut s’améliorer grâce à une perte de poids. Les professionnels de santé vous accompagneront tout au long du programme.
Le programme Savoir Maigrir est-il une solution sur le long terme ?
Le programme Savoir Maigrir est justement une solution sur le long terme. Son principe est de vous faire perdre du poids lentement mais sûrement. Sans privations, il vous apprend (ou vous réapprend) à mieux manger afin d’éviter une reprise du poids perdu, comme c’est souvent le cas avec de nombreux régimes.
Ce que disent les avis négatifs
Savoir Maigrir, quelle formule choisir ?
Afin de satisfaire tous les besoins et objectifs, Savoir Maigrir de Jean-Michel Cohen a mis au point plusieurs formats de menus.
⇨ Menu 900 Kcal
Pour perdre de manière rapide quelques kilos en trop. Ne pas le suivre pendant toute la durée du régime mais, uniquement de manière ponctuelle et jamais plus de 48h.
⇨ Menu 1400 Kcal
Pour perdre entre 3 à 4 kg par mois. C’est la formule la plus utilisée et la plus adaptée pour bien suivre le programme Cohen.
⇨ Menu 1600 Kcal
Permet de stabiliser le poids perdu pour garantir une durée à long terme.
Combien coûte le programme Savoir Maigrir ?
Plusieurs formules existent selon la durée que vous souhaitez comme perte de poids et comme niveau d'accompagnement :
Durée | Tarif |
1 mois | 29 € le mois |
3 mois | 19,90 € / mois |
6 mois | 14,95 € / mois |
Formule Régime | 129 € / an |
Formule Régime + Master Class | 300 € / an |
Je suis naturopathe, conseillère en nutrition et également coach sportif. Je dispose d'une solide expérience ayant exercé en tant que libérale pendant 8 ans. J'ai également collaboré avec plusieurs professionnels de santé et collectivité au fil des dernières années avant de créer ce blog dédié à la perte de poids.
Mon rôle aujourd'hui est de vous prodiguer des conseils adaptés à votre situation en nutrition et dans le domaine du sport, et de vous accompagner dans votre démarche que ce soit de :
- Faire du sport en ayant un impératif alimentaire (pas de gluten, pas de lactose, alimentation végétarienne)
- Gagner en masse musculaire
- Ou perdre du poids
En fonction de votre objectif et de votre profil, mes conseils seront les plus complets possibles afin de vous aider à atteindre votre but. Pour en savoir plus sur moi cliquez ici. Vous pouvez me contacter à tout moment.
